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Elevaciones frontales con mancuerna

Ejercicio para hombros con mancuernaTécnica del ejercicio:

  1. Con las piernas separadas a la altura de los hombros, sostenemos una mancuerna con las dos manos, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos. Mantenemos los brazos estirados.
  2. Inspiramos y elevamos la mancuerna hasta la altura de los ojos. Bajamos la mancuerna de forma constante, notando la tensión en el pectoral mayor, deltoides medio, posterior y anterior.

Variaciones: Se puede hacer las elevaciones frontales utilizando gomas elásticas.

Recomendamos levantar mucho peso ya que este ejercicio nos permite trabajar muy bien los grupos musculares del tren superior, pudiendo aumentar el volumen del pectoral con pocas repeciones.

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