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sep
16

Ejercicio para tríceps: Extensión vertical de los brazos con mancuerna

extensión vertical con mancuerna para andominales

Con este ejercicio podemos trabajar los tríceps usando una mancuerna.

Técnica del ejercicio:

  1. De pie, con la espalda recta, cogemos una mancuerna y la sujetamos por encima de la cabeza. Esta será la posición inicial.
  2. Inspiramos y cogemos aire a la vez que flexionamos el brazo dejando caer la mancuerna por detrás de la cabeza. Soltamos aire y volvemos a la posición original. Tenemos que notar el quemazón el el tríceps. Consejo: mantenemos el codo estable y fijo.

Músculos que participan: Vasto interno y porción larga del tríceps.

Debido a la dificultad del ejercicio recomendamos coger poco peso hasta dominar el ejercicio.

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