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Ejercicio para piernas: Squat o sentadillas frontales con barra

  1. sentadillas con barra piernasCon la barra colocada en los deltoides anteriores, la sujetamos con las manos mirando al frente y flexionamos las piernas. Esta es la posición inicial.
  2. Inspiramos y extendemos las piernas, espiramos y flexionamos de nuevo. Consejo: mantener la espalda recta para evitar lesiones.

Músculos que trabajan: Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, abdominales y lumbares.

Dada la complejidad del ejercicio aconsejamos  utilizar poco peso hasta dominar la técnica.

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