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Ejercicio para espalda: Dominada en barra fija

dominadas ejercicio espaldaTécnica del ejercicio:

  1. Sujetamos la barra en los extremos de la misma y flexionamos ligeramente las rodillas para mantener la estabilidad.
  2. Inspiramos y llegamos con la cabeza a la altura de la barra. Espiramos y estiramos los brazos completamente.

Para mejorar rápidamente aconsejamos ejercicios de brazos y hombros con mancuernas.

Las dominadas requieren de cierta condición física.

Variaciones: Si estamos bien entrenados podemos utilizar un cinturón al que engancharemos peso para hacer más intenso el trabajo.

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